Meditation är grunden till att hitta sig själv. Den gör dig lyckligare och mer positiv. Du fokuserar bättre, får bättre intuition och du kan manifestera dina intentioner. När vi mediterar kan vi upptäcka så mycket inom oss som är verkligt, vårt rätta jag. Vi upptäcker flera dimensioner, utforskar och kan hitta oss själva. Balanserar våra känslor och även släpper de vi inte behöver. Meditation är grunden för andlig utveckling.  Den kan skapa mirakel.

Det finns många olika slags meditationer och alla kan meditera. Det är bättre med 11 minuter varje vecka än inga minuter alls. Men ju mer du mediterar desto mer utvecklas du.

​

Meditation och mindfulness  handlar om att vara här och nu. Inte i dåtid (som är en repris) eller i framtiden (som är science fiction). Att djupandas är viktigt för måendet så ta djupa lugna andetag som höjer magen på inandning och breddar vid axlar och nyckelben. När du andas ut sänker du först bröstet och sedan magen. Som en vågrörelse. Att komma ihåg att ta några djupa andetag även under stressiga dagar gör skillnad, för att andas in och ut genom näsan är mycket lugnande för nervsystemet.

​

Även när man t ex påtar i en trädgård kan man komma in i ett meditativt tillstånd. Du kan också krama ett träd för att ta del av dess väl förankrade och jordade energi. Dessutom utsöndrar träd fytoncider som stärker vårt immunförsvar. Att skogsbada (shinrin-yoku) betyder helt enkelt att vara ute i skogen och kommer från Japan. Det handlar om att ta in naturen, sakta ner, njuta av att använda alla sina sinnen och bara sjunka in i, bada i skogsatmosfären. Helt utan prestation. Bara vara.